Всі ми любимо хороший сон – це не тільки корисно для нашого здоров’я але й самопочуття та задає нам настрій на цілий день. Але, якщо ви розділите своє ліжко з кимось, хто хропе, отримати свої вісім годин здорового сну може бути важко.
Поки чоловік блаженно похропує, літаючи у снах, ти зла прокидаєшся, тихо роздумуючи, як найкраще помститися.
Що ж робити, коли чоловік хропить?
Існує декілька хитрощів, які можуть допомогти вам поборотись за свій сон:
Лягайте спати раніше вашого чоловіка, який хропе
Якщо лягти спати до хропіння, це означає, що ви не будете страждати від занепокоєння, в очікуванні того, він засне і почне хропіти.
Навіть якщо хропіння зазвичай будить вас, принаймні таким чином ви можете почати спати і можливо увісні не будете звертати увагу на шум.
Зашийте тенісний м’яч у спинку піжами чоловіка
Це може звучати дивно. Але, якщо зашити тенісний м’яч на спині піжами чоловіка (чи щось таке подібне), йому буде незручно лежати на спині, що є позицією, яка, швидше за все, провокує хропіння.
Натомість хроплячий чоловік змушений буде спати на боці, і тому буде рідше хропіти.
Спробуйте апарат білого шуму
Кажуть, що ці машини творять чудеса для людей з безсонням – вони заглушують звуки гудків автомобілів та гавкіт собак.
Вони також могли б заглушити звук хропіння, створивши спокійну обстановку.
Запишіть хропіння партнера
Якщо чоловік не визнає, що він хропе, то потрібно зробити лише одне – записати храп на телефон.
Це може здатися трохи нав’язливим, але запис хропіння і відтворення звуку чоловіку допоможе йому визнати, що проблема існує, і зрозуміти масштаби її, та почати щось робити.
Як тільки ваш партнер усвідомить проблему, він, швидше за все, буде більш співпрацювати у пошуку рішення, і ви разом будете вирішувати її.
Купіть подушку проти хропіння
Якщо чоловік неохоче розбирається зі своїм хропінням, поміняйте свою звичайну подушку на подушку проти хропіння.
Ці подушки призначені для створення правильного розташування голови, підтримуючи шию та голову так, щоб відкрити правильний доступ повітря.
Використовуйте вушні пробки
Іноді залишається єдиний вихід – одівати вушні пробки. Спробуйте високоякісні, які не пропускають шум, а не ті, які просто приглушають його або випадають посеред ночі.