Що таке клімакс (менопауза), які симптоми та як зрозуміти, що почався клімакс? Дізнайтеся відповіді на питання жіночого здоров’я, які можуть вас хвилювати.
Клімакс – що це таке?
Жінки після певного віку переживають клімакс (менопаузу). Клімакс визначається як відсутність менструації протягом одного року. Вік настання, може варіюватися, але зазвичай це відбувається у кінці 40-х чи на початку 50-х років жінки.
Як визначити клімакс – симптоми
Менопауза може спричинити багато змін у вашому організмі. Симптоми клімаксу є наслідком зменшення вироблення естрогену та прогестерону в яєчниках.
Симптоми можуть включати збільшення ваги або сухість статевого органу. Атрофія піхви сприяє виникненню сухості. При цьому може статися запалення і витончення вагінальних тканин, що додає незручності при статевому акті.
Як зменшити біль при місячних без таблеток
Менопауза також може збільшити ваш ризик виникнення деяких хворобливих станів, таких як остеопороз. Ви можете виявити, що проходження клімаксу вимагає незначної медичної допомоги. Або ви можете вирішити, що вам потрібно обговорити симптоми та варіанти лікування з лікарем.
Від чого прибуває молоко у грудях
Як зрозуміти, що почався клімакс: найпопулярніші запитання
В якому віці настає клімакс?
Середній вік для настання менопаузи складає 51 рік. Більшість жінок припиняють мати місячні у віці від 45 до 55. У початку стадії зниження функції яєчників може початися ще раніше у деяких жінок. У інших продовжуватимуться місячні до кінця 50-х років.
Вважається, що вік менопаузи генетично детермінований, але такі речі, як куріння або хіміотерапія можуть прискорити зниження функцій яєчника, що призводить до ранньої менопаузи.
Як часто можна робити КТ (комп’ютерну томографію)? Чи КТ може спричинити рак?
Яка різниця між перименопаузою та менопаузою?
Перименопауза відноситься до періоду часу безпосередньо перед початком менопаузи.
Під час перименопаузи ваше тіло починає перехід у менопаузу. Це означає, що вироблення гормонів з яєчників починає знижуватися. Ви можете почати відчувати деякі симптоми, часто пов’язані з менопаузою. Ваш менструальний цикл може стати нерегулярним, але він не припиниться на етапі перименопаузи.
Як тільки у вас повністю припиняється менструальний цикл протягом 12 місяців поспіль, ви вступаєте в менопаузу.
Які симптоми спричинені зниженим рівнем естрогену в моєму організмі?
Близько 75 відсотків жінок відчувають припливи під час менопаузи, що робить їх найпоширенішим симптомом, що спостерігається у жінок в менопаузі. Припливи можуть виникати вдень або вночі.
Деякі жінки також можуть відчувати біль у м’язах та суглобах, відому як артралгія, або перепади настрою.
Можливо, буде важко визначити, чи викликані ці симптоми зміною гормонів, життєвими обставинами або самим процесом старіння.
Клімакс і статеве життя: що варто знати?
Коли в мене припливи?
Під час припливу ви, ймовірно, відчуєте підвищення температури тіла. Припливи впливають на верхню частину тіла, і ваша шкіра може навіть почервоніти або стати плямкою. Цей приплив тепла може призвести до пітливості, серцебиття та почуття запаморочення. Після припливу ви можете відчути холод.
Припливи можуть виникати щодня або навіть кілька разів на день. Ви можете відчути їх протягом року або навіть кількох років.
Уникнення цих речей може призвести до зменшення кількості припливів:
- вживання алкоголю або кофеїну
- вживання гострої їжі
- почуття стресу
- перебування на сонці
Надмірна вага та куріння також можуть погіршити припливи.
Кілька методів можуть допомогти зменшити припливи та їх симптоми:
- Одягайтеся шарами і використовуйте вентилятор у своєму будинку або в офісі.
- Робіть дихальні вправи під час припливу, щоб спробувати звести його до мінімуму.
Такі ліки, як протизаплідні таблетки, гормональна терапія або навіть інші рецепти, можуть допомогти вам зменшити припливи. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас виникають труднощі з самостійним керуванням припливами.
Як клімакс впливає на здоров’я кісток?
Зниження виробництва естрогену може вплинути на кількість кальцію у ваших кістках.
Це може спричинити значне зниження щільності кісткової тканини, що призведе до стану, відомого як остеопороз.
Це також може зробити вас більш уразливою до переломів стегна, хребта та інших кісток. Багато жінок відчувають прискорену втрату кісткової маси в перші кілька років після останньої менструації.
Щоб зберегти здоров’я кісток:
- Їжте продукти з великою кількістю кальцію, такі як молочні продукти або темно-листяна зелень.
- Приймайте добавки з вітаміном D.
- Регулярно виконуйте вправи і включайте в свою програму вправ тренування з обтяженнями.
- Зменшіть споживання алкоголю.
- Уникайте куріння.
Є ліки, що відпускаються за рецептом, і ви можете поговорити з лікарем, щоб також запобігти втраті кісткової маси.
Що таке здоровий спосіб життя: складові та значення
Чи пов’язана хвороба серця з менопаузою?
Під час менопаузи можуть виникати захворювання, пов’язані з вашим серцем, такі як запаморочення або підвищене серцебиття. Знижений рівень естрогену може перешкодити гнучкості артерій. Це може вплинути на кровотік.
Спостереження за вагою, здорове та збалансоване харчування, фізичні вправи та відмова від паління можуть зменшити ваші шанси на розвиток серцевих захворювань.
Чи буду я набирати вагу під час клімаксу?
Гормональні зміни можуть призвести до набору ваги. Однак старіння може також сприяти збільшенню ваги.
Зосередьтеся на дотриманні збалансованого харчування, регулярних фізичних вправах та практикуванні інших здорових звичок, щоб допомогти контролювати свою вагу.
Надмірна вага може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету та інших захворювань.
Управління вагою
- Зосередьтеся на здоровому способі життя, щоб контролювати свою вагу.
- Харчуйтесь повноцінно, включаючи збільшення кальцію та зменшення споживання цукру.
- Займіться 150 хвилин на тиждень помірними фізичними вправами або 75 хвилин на тиждень більш інтенсивними вправами, такими як біг.
- Не забудьте також включити силові вправи у свій розпорядок дня.
Чи буду я відчувати ті ж симптоми, що і моя мати, сестра чи друзі?
Симптоми клімаксу різняться у різних жінок, навіть в одних і тих самих сім’ях.
Час і темпи зниження функції яєчників надзвичайно відрізняються. Це означає, що вам доведеться управляти менопаузою індивідуально.
Те, що працювало для вашої матері чи найкращої подруги, може не підійти для вас.
Порадьтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є питання щодо менопаузи. Лікарі можуть допомогти вам зрозуміти ваші симптоми та знайти способи боротьби з ними, які відповідають вашому стилю життя.
Як я дізнаюся, чи переживаю менопаузу, якщо мені зробили гістеректомію?
Якщо матку хірургічно видалили через гістеректомію , ви можете не знати, що переживаєте менопаузу, якщо не відчуваєте припливів.
Це також може статися, якщо у вас була абляція ендометрію, і яєчники не були видалені. Абляція ендометрію – це видалення слизової оболонки матки як лікування рясних менструацій.
Якщо у вас немає симптомів, аналіз крові може визначити, чи все ще функціонують ваші яєчники.
Цей тест може бути використаний, щоб допомогти лікарям з’ясувати рівень естрогену. Знання вашого рівня естрогену може бути важливим для визначення того, чи потрібна вам оцінка щільності кісткової тканини.
Чи існують негормональні варіанти лікування симптомів менопаузи?
Гормональна терапія може бути не правильним вибором для деяких людей.
Деякі медичні умови можуть перешкодити вам безпечно використовувати гормональну терапію, або ви можете не використовувати цю форму лікування з власних особистих причин.
Зміни у вашому способі життя можуть допомогти вам зняти багато симптомів без гормонального втручання.
Зміни способу життя можуть включати:
- втрата ваги
- вправа
- зниження кімнатної температури
- відмова від їжі, що посилює симптоми
- вдягання у легкий бавовняний одяг
Інші методи лікування, такі як лікування травами, самогіпноз, голковколювання, деякі низькі дози антидепресантів та інші ліки можуть бути корисними для зменшення припливів.
Так, чи слід боятися приходу клімаксу?
Клімакс є природною частиною життєвого циклу жінки. Ми розглянули як зрозуміти, що почався клімакс. І вже знаємо, що це час, коли рівень естрогену та прогестерону знижується.
Після менопаузи ризик виникнення таких захворювань, як остеопороз чи серцево-судинні захворювання, може зрости.
Щоб керувати своїми симптомами, дотримуйтесь здорового харчування та виконуйте фізичні вправи, щоб уникнути зайвого набору ваги.
Вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, якщо у вас з’являються побічні симптоми, що впливають на вашу працездатність, або якщо ви помічаєте щось незвичне, що може вимагати детального розгляду. Існує безліч варіантів лікування, які допоможуть при таких симптомах, як припливи.
Джерело: www.healthline.com