Це може бути справді дуже виснажливо працювати за робочим столом повний робочий день. Отже, які поради фахівців як зберегти здоров’я при сидячій роботі?
Ось, як ви можете зберегти здоров’я при сидячій роботі
Це може бути справді виснажливо проводити за робочим столом повний робочий день.
Довгі години сидіння перед екраном – це, безумовно, впливає на ваше психічне та фізичне здоров’я.
Теоретично, найкраще, що потрібно зробити в цьому випадку, це переконатися, що ви правильно харчуєтеся, достатньо спите і регулярно тренуєтесь, але давайте будемо чесними: про ці речі легше сказати, ніж зробити.
Насправді, швидше за все ви будете виснажені в кінці робочого дня, ніж повернетеся додому мотивованими та готовими потрапити в спортзал.
Однак для того, щоб почуватись краще, потрібно розірвати цикл виснаження і почати намагатися робити невеликі кроки до покращення себе.
З часом, чим більше у вас здорових звичок, тим краще ви будете почуватися в цілому. Як результат, у вас буде більше мотивації продовжувати й вдосконалюватись.
Найбільша проблема – це почати роботу над собою. Отже, що ви можете зробити, щоб створити здоровіший розпорядок дня та зберегти чистий розум під час роботи за столом?
Ось чому слід класти часник в пляшку з лаком для нігтів
Сядьте прямо
Щоб зберегти своє тіло якомога здоровим, переконайтеся, що ви практикуєте правильну поставу на роботі.
Погана постава може призвести до болю в шиї, плечах і спині. Не кажучи вже про проблеми з вирівнюванням хребта, яких ми хочемо уникнути.
Цілий день горбившись за столом – це завдасть серйозної шкоди організму.
Залишайтеся активними
Як ми вже згадували, це легше сказати, ніж зробити.
Однак є маленькі речі, які ви можете почати робити вже зараз. Особливо важливо залишатися активним, коли більшу частину дня ви сидите.
Обов’язково вставайте щогодини по кілька хвилин. Погуляйте трохи по кабінету, щоб кров текла.
Можливо, зробіть трохи розтяжки. Інший спосіб – по можливості ходити пішки на роботу. Якщо ні, можливо, розпочати вечірні короткі прогулянки по сусідству?
Подружитися
Це обов’язково, якщо ви хочете залишатись з чистим розумом на роботі. Заведіть друзів в офісі!
Наявність приятелів на роботі повністю змінить ваш день навколо. Це змусить час йти набагато швидше, ніж без них.
Не кажучи вже про те, що цікаво працювати в офісі з людьми, з якими ви дружите.
10 способів як знизити високий тиск в домашніх умовах
Зробіть свої перерви
Робити перерви є надзвичайно важливим для збереження розуму в робочому стані.
Особливо, якщо ви застрягли в кабінеті на цілий день.
Обов’язково використовуйте обідню перерву, щоб зарядитися на половину дня – їжте на вулиці, якщо це можливо.
Не забудьте також робити свої ранкові та денні перерви.
Добре харчуватися
Це дуже важливо. Само собою зрозуміло, що здорове харчування має вирішальне значення для здорового життя.
Незважаючи на те, що простіше вибрати варіанти швидкого харчування, намагайтеся уникати цього. Щоб заощадити час, готуйте страви та приносьте їх із собою на роботу.
Використовуйте час, який ви маєте на вихідних, щоб приготувати здорові обіди на тиждень вперед.
Слухати музику
Коли в офісі стає трохи занадто шумно, надіньте навушники та слухайте музику. Це допоможе вам зосередитись і виконати певну роботу, слухаючи улюблені мелодії.
Практикуйте самодогляд
І останнє, як зберегти здоров’я при сидячій роботі – не забудьте доглядати за собою після роботи, повернувшись додому.
Використовуйте цей час для відпочинку. Нехай це буде медитація, спілкування з друзями, читання гарної книги чи перегляд улюбленого серіалу – знайдіть час, щоб зарядитися енергією та підготуйтеся до наступного дня.