Хоча генетика відіграє ключову роль, ваш раціон харчування, погода, забруднення навколишнього середовища та ваш загальний підхід до догляду за волоссям мають вирішальне значення для підтримки волосся в чудовому стані.
Дізнайтеся декілька секретів, як здорове харчування та правильний догляд можуть покращити стан волосся.
Як покращити стан волосся в домашніх умовах
1. Дайте йому білок
Правильна дієта є важливим фактором здоров’я волосся та шкіри голови. Волосся в основному складаються з білка, тому обов’язково вживайте щонайменше 45 грам білка на день. Хорошими джерелами протеїну є:
- м’ясо
- птиця
- риба
- квасоля
- нежирні молочні продукти
- яйця
Дієти з недостатньою кількістю білка можуть спричинити слабке, ламке волосся і втрату кольору волосся, а також втрату самого волосся.
2. Цинк
Дефіцит цинку може призвести до випадання волосся. Включіть у свій раціон горіхи, такі як бразильські горіхи, волоські горіхи, кешью та мигдаль, щоб боротися з випаданням волосся.
Їжте та пийте велику кількість:
- овочі
- фрукти
- листяні зелені салати
- багато чистої, відфільтрованої води
Полівітамінні або цинкові добавки можуть покращити ваш раціон при необхідності.
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block; text-align:center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-5023982327363640" data-ad-slot="2727716136"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>3. Омега
Збільшення споживання омега-3 жирних кислот може стимулювати ваші волосяні фолікули та сальні залози. Хоча це не призведе до росту волосся, це може покращити здоров’я шкіри голови.
Омега-3 жирні кислоти містяться в холодноводних рибах, таких як лосось, сардина та оселедець. Інші хороші джерела включають:
- насіння льону
- йогурт
- сир
- салат
- крупа
4. Знайте своє волосся
Існують суперечливі думки щодо того, як часто мити волосся. Все зводиться до особистих переваг та індивідуальних потреб, які залежать від:
- ваш тип волосся та текстура
- як часто ви використовуєте засоби для волосся
- рівень вашої активності
Наприклад, людям з жирним волоссям може знадобитися мити волосся шампунем щодня, тоді як людям із сухим волоссям може знадобитися шампунь рідше.
Мода: колекція Gucci осінь 2020 від Алессандро Мікеле
5. Виберіть правильний шампунь
Використання неправильного шампуню та засобу для укладання може спричинити значні пошкодження волосся. Шукайте продукти, що підходять для вашого типу волосся – жирного, звичайного або сухого – і орієнтуйтеся на певні проблеми, наприклад, проти лупи.
Намагайтеся уникати шампунів із сильними інгредієнтами, такими як лаурилсульфат амонію або лаурилсульфат натрію. І пам’ятайте, вартість не обов’язково вказує на якість товару.
Як зробити манікюр в домашніх умовах самостійно?
6. Користуйтеся кондиціонером
Кондиціонування після миття шампунем є важливим кроком у збереженні волосся м’яким, блискучим та керованим. Можна вибрати окремо кондиціонер або шампунь із кондиціонером.
Розчісуйте кондиціонер для рівномірного розподілу по всій голові. Залиште його у волоссі на дві-три хвилини, перш ніж змити.
Так само, як миття волосся шампунем, не кожен потребує кондиціонер кожного разу, коли миє волосся. Експериментуйте, щоб знайти те, що найкраще підходить для вас.
7. Правила миття волосся
Фахівці припускають, що багато людей надмірно використовують шампунь чи роблять це неправильно. Стандартні правила:
- Не мийте волосся більше одного разу на день.
- Використовуйте лише достатньо продукту для покриття волосся.
- Уникайте використання дуже гарячою або дуже холодною водою.
Щоб покращити стан волосся – поводьтеся з ним акуратно, коли воно мокре – воно втричі більш уразливе до ламкості. Не натирайте вологе волосся надмірно рушником. Використовуйте гребінець з широкими зубцями, але не розчісуйте занадто сильно вологе волосся.
8. Поради щодо догляду за волоссям
Пам’ятайте про ці поради:
- Почніть з найменшого ступеню нагрівання під час висушування волосся та поступово збільшуйте тепло при необхідності.
- Дозвольте волоссю висохнути, якщо це можливо.
- Змініть місце розташування шпильок і затискачів, щоб ломка волосся не була локалізована.
- Якщо ви фарбуєте волосся, виберіть відтінок, який знаходиться в межах трьох відтінків від вашого природного кольору.
- Масажуйте шкіру голови часто, щоб сприяти росту волосся і посиленню кровообігу.
- Стрижіться регулярно – кожні 10 до 12 тижнів – щб зберегти волосся здоровими і запобігти посіченню кінчиків.
9. Уникайте цього
Отже, які ваші вороги, коли ви задаєтеся питанням як покращити стан волосся в домашніх умовах?
Отже, які ваші вороги, коли ви задаєтеся питанням як покращити стан волосся в домашніх умовах?
Жорсткий шампунь, засоби для волосся, засоби для укладання та надмірна сушка сприяють поганому здоров’ю волосся. Однак до інших винуватців належать:
- надмірне споживання алкоголю
- низькокалорійні дієти
- зниження гормону щитовидної залози
- надмірний стрес
- розріджувач крові
- деякі ліки, що відпускаються за рецептом, для проблем із серцем, депресії, високого кров’яного тиску та артриту