Море здавна було популярним місцем для тих, хто. прагне вилікувати різноманітні хвороби, та для пацієнтів, що одужують. Ми розглянемо докази чому відпочинок на морі так потрібен для Вашого здоров’я.
Користь для здоров’я морської води
Ще в Англії 19 століття морська вода габрала популярності як спосіб нетрадиційного лікування різних недуг, починаючи від депресії до респіраторних захворювань. Пацієнтам було рекомендовано провести час біля моря або примати ванни, наповнені морською водою.
Однак історія використання морської води в медицині налічує набагато більше часу. Існують дані, наприклад, що стародавні єгиптяни використовували її для лікування важких ран та опіків.
На сьогоднішній день кількість наукової літератури з цього приводу залишається значущою, але якість доказів щодо лікувальних переваг морської води дуже різниться. Більшість досліджень було зосереджено на його впливі на стан шкіри та на психічне здоров’я.
Чому корисний йогурт та як його вибирати, щоб отримати максимальну користь?
Морська вода та стан шкіри
Всі, мабуть чули, що тим, хто хворий на псоріаз, рукомендується приймати соляні ванни або загалом перебувати у воді, багатій мінеральними речовинами.
Зокрема, Мертве море, відоме високими концентраціями магнію, було популярним місцем для тих, хто хоче спробувати альтернативний спосіб лікування своєї шкіри.
Як зробити антисептик в домашніх умовах своїми руками: антисептик для рук
Це певною мірою підтверджувалося дослідженнями. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської академії дерматології, показало, у пацієнтів з хронічним псоріазом, які проводили час на Мертвому морі, приймаючи морські ванни та перебуваючи на сонці – призводило до періодів ремісії тривалістю понад три в середньому місяці.
Потім ці результати були підкріплені наступними та більш новими дослідженнями, хоча жодне з них не уточнювало, які компоненти морської води, якщо такі були, мали цей вплив.
Проте беззаперечних доведень користі морської води ще нема…
“Покращення, помічене після купання в морі, може бути пояснено впливом променів ультрафіолетового випромінювання від сонця – це може покращити стан шкіри, наприклад, псоріаз” , – вказує дерматолог д-р Суета Рай з Британської асоціації дерматологів.
Докази щодо впливу морської води на хвороби шкіри, такі як екзема, є ще менш зрозумілими. В результаті різніх досліджень морської терапії було виявлено, що реакція пацієнтів з екземою на морську воду і сольові ванни, в загальному, були дуже мінливі.
“Дослідження щодо користі морської води для запалення шкіри дуже обмежені. Існують деякі докази, які дозволяють припустити, що вода з Мертвого моря може допомогти при екземі; проте, більшість тверджень не є доведені”, – пояснює Рай.
Цілком ймовірно, що вплив має не лише морська вода. Можливо, саме те, що допомагає деяким пацієнтам – це перебування в новому середовищі, з іншим кліматом, біля пляжу.
Поліпшення психічного здоров’я
Психічне здоров’я – ще одна важлива сфера, де вчені активно займаються вивченням ефектів плавання у морі.
Цей вид досліджень набув популярності в останні роки, зокрема, завдяки започаткуванню BlueHealth, загальноєвропейської дослідницької ініціативи, яка досліджує зв’язки між довкіллям, кліматом та здоров’ям. Зокрема, вчені програми дивляться, як море та інші водні процедури можуть впливати на самопочуття.
Фізичні вправи дуже корисні для психічного здоров’я
Існує достатньо доказів, що фізичні вправи дуже корисні для психічного здоров’я, зокрема, для контролю стресу та тривоги, частково тому, що вони сприяють вивільненню ендорфінів (гормонів “радості”).
Це, за даними дослідження, здається, ще більш справедливо для людей , які перебувають в природних, умовах навколишнього середовища, в тому числі на морі чи океані.
“Вправи на свіжому повітрі, такі як плавання в морі, можуть бути особливо корисними, і деякі дослідження свідчать про те, що вправи на свіжому повітрі можуть бути настільки ж ефективними, як антидепресанти для лікування легкої та середньої депресії.
Вправи також знижують рівень кортизолу,” гормону стресу “, який пов’язаний з цілим рядом проблем психічного здоров’я, включаючи депресію та тривогу ” , – пояснив Стівен Баклі з Благодійного фонду з питань психічного здоров’я.
Однак плавання в морі також може допомогти психічному здоров’ю за допомогою інших механізмів. Коли ми плаваємо, наші форми дихання змінюються, і це може призвести до більш розслабленого стану.
Як зробити манікюр в домашніх умовах самостійно?
Поради, щоб насолодитися користю моря
Захисти себе
Не забувайте, що море зазвичай означає сонце, і як засмагання, так і морські купання пов’язані з поліпшенням шкіри. Але також придбайте хороший сонцезахисний крем. Важливо, щоб люди слідкували за тим, щоб вони залишалися захищеними, перебуваючи на сонці, через потенційний ризик розвитку раку шкіри.
Не припиняйте приймати ліки
Навіть якщо ви вирішили, що плавання в морі вам допоможе, не припиняйте інших процедур, які ви проводите. Якщо ви маєте занепокоєння і хочете щось змінити у своєму лікувальному плані, спочатку поговоріть з лікарями, щоб отримати їхні поради.
Знайдіть заняття, яке вам більше до душі
Виберіть фізичну активність, яка працює на вас.
Хоча плавання в морі приносить користь для психічного самопочуття багатьох людей, найважливіше – знайти тип фізичної активності, який вам подобається і ви можете регулярно ним займатися.
Плавальна група на відкритому повітрі чи інша командна діяльність може бути найкращою для вас, якщо ви прихильник командної роботи, це дає вам поштовх, тоді як для інших, така діяльність, як біг, може працювати краще.
Дізнайтеся як позбутися мурашок на городі, на подвір’ї, чи в дома?
Джерело: patient.info